prostewydatki.pl Rak Nie Jest Chorobą Miniboksy reklamowe

REKLAMA

 
?| branże A- B- C- D- E- F- G- H- I- J- K- L- M- N- O- P- R- S- T- U- V- W- X- Y- Z- Ż

Jeśli widzisz jakieś błędy, napisz: naursynowie@naursynowie.pl

Jakie posiłki do pracy – czyli co warto przygotować na lunch?

W obecnych czasach wiele osób zapomina o tym, że zdrowie i racjonalne odżywianie jest bardzo ważne. Jest to szczególnie ważne, ponieważ to co jemy ma ogromny wpływ na pracę całego organizmu. Należy więc zacząć samodzielnie przygotowywać sobie jedzenie do pracy lub zdecydować się na catering dietetyczny.

(Sprawdź catering dietetyczny w Warszawie - https://fit-catering.pl/catering-dietetyczny-warszawa/)

Kupowanie gotowego jedzenia na mieście lub sięganie po słodkie przekąski w czasie przerwy od pracy, to nie najlepsze rozwiązanie, a co więcej może doprowadzić do wielu zaburzeń w pracy całego organizmu człowieka. Czas więc przekonać się jakie posiłki najlepiej wybierać, by móc cieszyć się zdrowiem przez długi czas.

Tortilla z warzywami i kurczakiem

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że tortilla jest czymś co można dostać w każdej restauracji typu fast food. Jednak należy przy tym pamiętać, że jeżeli takie danie będzie przygotowane samodzielnie w domu, to będziemy mieli pewność o jego zawartości, a także sposobie przygotowania.

(Dowiedz się gdzie zamówić dobry catering dietetyczny - https://fit-catering.pl/zasady-dostaw/)

Poza tym zamiast podwójnego sera możemy wybrać więcej warzyw, które mają w sobie liczne składniki odżywcze. To doskonały pomysł na śniadanie do pracy, ponieważ jest wystarczająco kaloryczne, a dzięki temu dostarcza do organizmu niezbędną do pracy energię. Nie można również zapomnieć, że tortilla jest sycąca, a dzięki temu w czasie pracy nie pojawi się nieprzyjemne i kłopotliwe uczucie głodu. Do przygotowania tego posiłku niezbędne będą:

•       Jednak duża tortilla,
•       Jedna pierś z kurczaka,
•       Sałata,
•       5 pomidorów koktajlowych,
•       Ogórki,
•       Rzodkiewka,
•       Natka pietruszki,
•       Jogurt – do sosu,
•       Sól,
•       Pieprz,
•       Olej rzepakowy – do smażenia piersi z kurczaka.

Makaron z pesto i szynką

Śniadanie do pracy powinno być syte i odżywcze. Dobrym rozwiązaniem będzie więc zrobienie makaronu z czerwonym pesto, a do tego z odrobiną szynki. Jest to danie, które robi się bardzo szybko, a mimo swojej prostoty jest bardzo smaczne i pożywne. Do przygotowania tego dania niezbędne będą:

•       Pojemnik z czerwonym pesto,
•       Cztery listki świeżej bazylii,
•       Pestki słonecznika,
•       Makaron pełnoziarnisty,
•       Cebula,
•       Sól,
•       Pieprz,
•       Olej kokosowy,
•       Szynka,
•       Ser mozzarella 

Pamiętaj jednak o tym, by makaron był ugotowany al dente – dzięki temu ma on więcej składników odżywczych i nie jest tak bardzo kaloryczny. Taki danie można zabrać ze sobą do pracy w plastikowym pojemniki. Doskonale nadaje się do mikrofali do ogrzania.

W pojemniku można trzymać całość razem lub połączyć sos z makaronem tuż przed śniadaniem. To danie to źródło węglowodanów, które przez długi czas będą dostarczać ci niezbędną do pracy energię. Mają również wapń i białko, które pochodzi z mozzarelli. W pesto znajdują się kwasy tłuszczowe, które doskonale wpływają na pracę serca, a w pestkach słonecznika obecne są witaminy z grupy B, które mają wpływ na prawidłową pracę układu nerwowego i mózgu.

Pożywna kanapka i jogurt

Takie śniadanie jest doskonałym pomysłem dla osób, które pracują na nocną zmianę, a przez to ich metabolizm często pracuje nieprawidłowo. Kanapka dostarcza do organizmu cenne węglowodany, a także dużą porcję błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłową pracę jelit. Dodatkowo w szynce znajduje się najwyższej jakości białko, które zawiera w sobie cenne aminokwasy.

Duże ilości witaminy C i witaminy z grypy B dostarczają rukola, sałata, a także papryka i ogórek. W kanapce nie powinno zabraknąć kiełków rzodkiewki, ponieważ są one bogate w magnez, który jest szczególnie potrzebny dla osób, które pracują na nocne zmiany i spożywają duże ilości kawy na pobudzenie.

Zainspiruj się przepisamiekspertów - https://fit-catering.pl/.
 

Artykuł dodał użytkownik: naursynowie.pl

FIRMY POWIĄZANE Z ARTYKUŁEM

Nie znaleziono firm powiązanych z tym artykułem.



Prace techniczne
Szanowni Państwo
Z powodu trwających prac technicznych możliwość logowania i rejestracji konta została chwilowo wstrzymana.
Bardzo przepraszamy za utrudnienia.